您是否正為體態問題困擾，渴望短時間內見證改善？抑或您胸懷熱情，矢志成為備受國際認可的普拉提導師？「一戀普拉提」將是您理想的選擇。本文將為您深入剖析一戀普拉提9大皇牌課程，從僅需3小時便能精準改善體態的工作坊，到符合PMA國際標準的專業導師認證途徑，助您實現由個人蛻變至專業升華的全方位目標。
一戀普拉提全方位課程體系：從體態調整到國際導師認證
踏入 一戀普拉提 的世界，您會發現這裡不只提供運動課程。 一恋普拉提 為您設計了一套全面又專業的學習路徑。無論您想改善個人體態，或是追求國際認證成為專業導師，這裡都有適合您的課程選擇。我們致力幫助您由內而外蛻變，實現健康與專業的雙重目標。
一戀普拉提針對性體態調整工作坊（3小時精準改善）
現代生活模式常常帶來各種體態問題，但是許多人卻不知如何改善。 一戀普拉提 為此特別設計了一系列三小時的針對性體態調整工作坊。這些工作坊課程精簡高效，可以幫助您在短時間內學習核心調整技巧，並開始感受身體的正面變化。
【圓肩駝背】體態調整工作坊
長時間使用電腦或手機，許多人都會有圓肩與駝背的困擾。這不但影響外觀，同時也會導致肩頸不適。 一戀普拉提 此工作坊將引導您認識自身體態問題，並透過普拉提動作與大器械輔助，強化上背肌肉，改善脊柱對齊，幫助您重拾挺拔自信的姿態。
【骨盆調整】工作坊
骨盆是身體的基石，它的穩定性與正確對齊非常重要。骨盆歪斜不但影響下背部健康，也會影響身體平衡與整體協調。 一戀普拉提 骨盆調整工作坊透過核心強化與特定拉伸練習，幫助您糾正骨盆前傾或後傾，緩解下背疼痛，讓身體重心回復平衡。
【X/O腿型調整】工作坊
腿型是影響整體體態的重要一環。X型腿或O型腿會對膝蓋與踝關節造成不必要的壓力，也影響步態與美觀。 一戀普拉提 的X/O腿型調整工作坊，會帶領您學習如何透過普拉提大器械訓練，針對性強化大腿內外側及臀部肌肉，改善下肢力線，塑造均勻健康的腿型。
一戀普拉提專業導師認證途徑 (PMA國際標準)
如果您對普拉提充滿熱情，並渴望將這份專業傳授給更多人， 一戀普拉提 提供符合PMA（普拉提方法聯盟）國際標準的導師認證課程。這些課程將為您打下紮實的理論與實踐基礎，讓您有能力成為一位國際認可的專業普拉提導師。
墊上普拉提教練證書課程
墊上普拉提是所有普拉提訓練的基礎，它只利用墊子與自身體重進行練習。 一戀普拉提 墊上普拉提教練證書課程，會教授您普拉提動作序列、呼吸控制、核心穩定性原則與有效的教學技巧。此課程是您開啟普拉提導師生涯的第一步。
普拉提大器械一階課程（基礎認證）
普拉提大器械訓練能提供更廣泛的動作變化與精準的身體回饋。 一戀普拉提 普拉提大器械一階課程是基礎認證，它會教授您普拉提核心牀、梯桶、穩踏椅等大器械的基本操作、安全規範、原理以及初級動作編排。您會掌握如何使用器械輔助客戶進行有效訓練。
普拉提大器械二階課程（進階認證）
完成基礎課程後，普拉提大器械二階課程將帶您進入更深入的學習領域。 一戀普拉提 此進階認證課程會探討更複雜的普拉提大器械動作、變體，同時涵蓋客戶評估技巧及針對特殊人群（比如長者、有輕微傷患人士）的教學方法。您會學會如何為不同需求的客戶設計個人化訓練方案。
一戀普拉提特色康復與專項應用課程
普拉提不但能健身塑形，在康復與特定人群應用上亦大有可為。 一戀普拉提 特別開設了多種特色康復與專項應用課程，幫助您或您的客戶解決更具體的健康問題，實現更深層次的身體平衡與復元。
普拉提特色康復體態課程
面對身體的各種疼痛或功能障礙，普拉提能提供溫和而有效的解決方案。 一戀普拉提 普拉提特色康復體態課程，會將普拉提原理應用於康復領域，針對脊柱側彎、膝蓋問題等進行針對性訓練。您會學到如何透過精準動作改善身體不適，提升生活品質。
普拉提孕產及產康課程
懷孕和產後是女性身體變化最大的階段，她們需要特別的關懷。 一戀普拉提 普拉提孕產及產康課程，為孕婦及產後媽媽設計安全有效的普拉提練習。它能幫助孕婦減輕身體不適，保持體能，並協助產後媽媽恢復核心力量與體態，比如修復腹直肌分離、強化盆底肌。
運動基礎精品解剖課程
深入了解人體解剖學是掌握普拉提精髓的關鍵。 一戀普拉提 運動基礎精品解剖課程，會深入講解人體骨骼、肌肉、關節等解剖結構及其運動功能。這門課程能幫助您更透徹地理解普拉提動作的原理，也能讓您在教學和自我練習中更有依據。
為何選擇一戀普拉提？我們的獨特優勢與承諾
國際權威認證與18年深厚行業背景
選擇一戀普拉提，您將會發現我們擁有堅實的基礎。我們的根基穩固，原因在於我們擁有長達十八年的深厚行業背景，而且獲得國際權威認證。本學院從普拉提器械的出口業務開始，多年來累積寶貴經驗。在二零一三年，我們更成為歐洲市場的領導品牌，這證明我們的產品品質與專業能力。其後，二零一六年，一戀普拉提正式成為普拉提方法聯盟 (PMA) 的成員。這個國際知名的專業組織，認可了我們在普拉提教學與培訓上的專業標準與道德規範。這一切，都是您信任一恋 普拉提的堅實基礎。
獨家整合尖端康復技術：超越傳統普拉提的界限
一戀普拉提在普拉提教學上持續探索，並超越傳統普拉提的應用範疇。我們獨家整合多種尖端康復技術，為學員帶來全面及深入的學習體驗。這些技術包含筋膜刀、螺旋儀以及紅繩康復等，它們與普拉提原理互相配合。透過結合不同康復方法，本學院可以為學習者提供更精準的體態調整方案。這樣一來，學員不單學習普拉提，並且能掌握一套綜合性的身體健康解決方案。它能有效處理身體痛症，同時提升整體身體功能。
全球最大生產基地支持與驚人市場實力
一戀普拉提擁有全球最大的生產基地支持，這為我們提供獨特的市場優勢。我們的生產基地佔地達八十三畝，確保所有普拉提器械均為優質產品。這個龐大的硬件基礎，為本學院的教學質量提供堅實的支援。此外，一恋 普拉提的市場實力同樣驚人。本學院於二零二三年三月正式成立，第一個月就招收超過六百名學員。現在，我們每個月培訓的學員人數接近一千人。目前，我們已在香港開設分院，並在中國內地十四個城市設立分院，總計十五間。這證明市場對我們課程的強烈需求與信任，同時也為學員提供更廣闊的學習與發展空間。
認識我們的導師團隊：一戀普拉提背後的專業力量與教學承諾
一戀普拉提深知，導師是學員學習旅程中的關鍵。專業、真誠的導師團隊，是我們教學品質的基石。每位 一恋 普拉提 的導師，不僅擁有豐富的教學經驗，更對普拉提運動懷抱熱情。他們致力於引導學員，從基礎逐步邁向精進，確保每一步都穩固有效。
最專業的導師陣容與嚴格篩選標準
一戀普拉提匯聚業界精英，組建了專業導師團隊。每一位導師都經過嚴格篩選。他們必須具備國際認可的普拉提資格認證，以及深厚的解剖學知識。同時，我們要求導師擁有豐富的普拉提教學經驗。因此，學員可以確信接受最高水平的指導。
導師團隊定期參與國內外進修課程。這是為了確保他們掌握最新的普拉提理論與教學方法。許多導師還專精於康復普拉提、孕產普拉提，以及筋膜刀、紅繩康復等專業技術。這些專業知識，讓導師能夠為不同需求的學員提供精準指導。
我們「最真誠負責」的教學態度
一戀普拉提的導師不僅具備專業技能，更秉持「最真誠負責」的教學態度。導師會仔細聆聽每位學員的需求。他們會了解學員的身體狀況與目標。然後，導師會為學員量身定制學習計劃。教學過程中，導師會耐心解答疑問，提供細緻入微的指導。
導師深信，學員的進步就是他們最大的成就。他們會全程陪伴學員。導師確保學員在學習普拉提的路上，每一步都踏實穩健。無論是體態調整、技能提升，還是追求國際導師認證，導師都會提供持續的支持。這樣可以幫助學員實現個人目標。
立即開始您的轉化之旅：一戀普拉提課程時間表與報名詳情
身體的轉化，從來不是遙不可及的夢想。一戀普拉提深知大家對健康與專業成長的熱切追求，因此精心規劃了一系列課程。我們希望能為您提供清晰的指引，讓您輕鬆踏上普拉提學習之路。
近期課程與工作坊時間總覽
想知道哪一個課程最適合自己嗎？無論您是希望改善體態，或是目標成為國際認證導師，一戀普拉提為您準備了不同階段的學習機會。以下為您整理了近期課程及工作坊的詳細時間表，方便您規劃未來的學習旅程。
2025年普拉提大器械一階課程
成為普拉提導師的第一步，從這裡開始。一戀普拉提的大器械一階課程為期五天，內容涵蓋普拉提大器械的基本操作、原理以及初級動作編排。
* 第十四屆課程日期為2025年8月25日至8月29日。
* 第十五屆課程日期為2025年9月22日至9月26日。
* 第十六屆英文班課程日期為2025年10月20日至10月24日。
課程原價為港幣4,980元。第十六屆英文班設有早鳥優惠，只需港幣3,920元，優惠截止日期為2025年9月20日。
2025年普拉提大器械二階課程
完成一階課程後，您可以繼續進修。一戀普拉提的大器械二階課程為期六天。這個課程將深入探討更複雜的普拉提動作、變體以及客戶評估技巧。
* 第四屆課程日期為2025年12月24日至12月29日。
本課程亦設早鳥優惠，價格為港幣6,428元，優惠截止日期為2025年11月23日。
2025年-2026年墊上普拉提教練證書課程
如果您對墊上普拉提有濃厚興趣，此課程絕對是您的理想選擇。這個課程為期五天，專注於不使用大型器械的普拉提練習。它教授墊上普拉提的動作序列、呼吸控制以及教學技巧。
* 第四屆課程日期為2025年12月31日至2026年1月4日。
此課程亦提供早鳥優惠，價格為港幣3,920元，優惠截止日期為2025年11月30日。
體態調整工作坊 (Upcoming)
針對特定的體態問題，我們設有三小時的體態調整工作坊。每節工作坊旨在提供精準練習，有效改善您的身體姿態。每節費用為港幣880元起。
* 【圓肩駝背】體態調整工作坊將於2025年8月30日上午9時30分至中午12時30分舉行。
* 【骨盆調整】工作坊將於2025年8月30日下午2時至下午5時舉行。
* 【X/O腿型調整】工作坊將於2025年8月30日下午5時30分至晚上8時30分舉行。
一戀普拉提分院網絡
為了讓更多人接觸普拉提，一戀普拉提在香港以及中國內地多個城市設立了分院。我們致力提供便捷的學習環境，讓您就近享受專業的普拉提教學。目前我們共有十五間分院。香港設有一間。中國內地分院遍佈浙江、長沙、重慶、昆明、瀋陽、廣州、東莞、深圳、合肥、北京、武漢、鄭州、青島、西安等十四個城市。這表示您在不同地區都可以找到我們的專業指導。
報名與查詢方式
準備好展開您的普拉提之旅了嗎？一戀普拉提歡迎您的加入。您可以透過電話或線上方式與我們聯絡，我們樂意為您解答所有疑問。
* 聯絡電話：6491 5341
您也可以透過我們的網站進行線上查詢與報名，或親臨就近的分院了解詳情。期待與您一同開創更健康、更自信的生活。
關於一戀普拉提的常見問題 (FAQ)
大家對一戀普拉提的課程總有許多疑問，我們明白這是因為您們對普拉提充滿熱情，想深入了解。為了幫助大家更清晰地掌握資訊，這裡整理了一些常見問題，務求讓每位有志投身普拉提領域，或想透過普拉提改善體態的朋友，都能找到答案。
報讀一戀普拉提的導師課程前，我需要有普拉提經驗嗎？
很多朋友初次接觸普拉提，又或者想進修，都會問這個問題。報讀一戀普拉提的導師課程，特別是墊上普拉提教練證書課程或普拉提大器械一階課程，通常不需要預先具備普拉提練習經驗。課程設計由淺入深，首先會從普拉提的基礎原理、人體解剖學知識、動作技巧開始教授。之後會逐步引導學員掌握普拉提的教學方法，並確保大家都能紮實地建立專業基礎。因此，即使是普拉提新手，亦可以安心報讀，系統學習專業知識。
體態調整工作坊和導師認證課程有什麼不同？
一戀普拉提提供兩類主要課程，它們各有不同的目標與深度。體態調整工作坊設計為短時高效，通常三小時即可針對特定體態問題提供精準改善方案。例如圓肩駝背、骨盆調整、X/O腿型調整等工作坊，主要目的在於個人體態的即時改善與問題解決。相對而言，導師認證課程是全面且系統性的專業培訓，例如墊上普拉提教練證書課程和普拉提大器械一階、二階課程。這些課程旨在培養專業的普拉提導師，內容涵蓋普拉提哲學、動作教學、評估技巧與安全規範，畢業後可以獨立執教。主要差別在於，工作坊針對自身問題，導師課程則為成為專業人士鋪路。
我可以只學習筋膜刀或紅繩等單項康復技術嗎？
一戀普拉提深知各種康復技術的重要性，我們課程體系中確實會觸及筋膜刀、紅繩康復等尖端技術。一般而言，單獨學習這些康復技術是可以的，可是我們更強調普拉提與這些技術的整合應用。將筋膜刀或紅繩等康復技術融入普拉提訓練，能夠達致更全面的康復效果與更深層的體態改善。單項技術有其專長，綜合應用則能發揮更大效益。所以，我們鼓勵學員掌握普拉提核心知識，再結合這些特色康復技術，為未來的客戶提供多元化的服務。
一戀普拉提的證書在國際上是否被認可？
一戀普拉提所頒發的導師證書，特別是按照PMA（Pilates Method Alliance）國際標準設計的課程，確實獲得國際上的高度認可。PMA是全球普拉提行業中具公信力的專業組織，我們的課程內容與教學水平符合其嚴格標準。因為我們是PMA的成員之一，畢業學員的專業資格便具備國際通用性。這表示您完成一戀普拉提的認證課程後，所獲得的專業資格將有助於您在全球多個國家及地區開展普拉提教學工作，為您的專業發展開啟廣闊道路。